Механизм закаливающего действия бани
Важнейшим условием жизни человека является поддержание нормальной температуры тела, что обеспечивается регулированием процессов теплообразования и теплоотдачи, происходящих в организме. Когда жарко, система терморегуляции усиливает потоотделение, учащает дыхание, расширяет сосуды, снижает теплообразование и тем самым улучшает наше самочувствие. В холод "включаются" другие регуляторы. Систему терморегуляции можно укрепить, если периодически тренировать свой организм сильной жарой, сменяющейся холодом. Именно таким "спортзалом" и являются бани, где после парилки можно окатить себя прохладной водой, стать под душ или окунуться в бассейн, а если позволяют здоровье и условия - по сибирскому обычаю прыгнуть в снежный сугроб. Смена кратковременного воздействия сильной жары охлаждением - своеобразная гимнастика сосудов, органов дыхания, потоотделения, закаливающая организм, делающая человека более выносливым, способным легче переносить колебания погоды и быть более устойчивым к заболеваниям. Баня оказывает глубокое воздействие на обмен веществ - белков, жиров, углеводов, воды и солей. Происходит это, прежде всего, благодаря потоотделению.
Полезно ли много потеть?
Ведь при этом человек теряет в весе. Для толстяков, конечно, тут проблемы нет. А для человека, вес которого в норме? Для здорового организма это совсем безвредно, ибо происходящие под влиянием жары изменения в водно-солевом обмене быстро восстанавливаются, достаточно попить после процедуры соку, лимонаду, чаю, квасу. Потовые железы выделяют продукты обмена, своеобразные шлаки. Следовательно, в бане моют не только поверхность тела, но и оздоравливают внутренние органы, что выгодно отличает ее от душа, ванн, купания в реке, озере, море. Следует отметить и такое благотворное воздействие бани - она не только восстанавливает силы уставшего человека, но и повышает физическую и умственную работоспособность.
Немного о парных и саунах
В настоящее время все большее распространение получают финские сауны. Подчас их противопоставляют русским баням, даже отдавая предпочтение первым. Между тем у них очень много общего: для получения пара воду льют на горячие камни печи-каменки, только в сауне ее используют поменьше. Различие лишь в температуре и влажности воздуха.
Парная баня дает более сильную, чем суховоздушная сауна, нагрузку на организм, прежде всего на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы. Вот почему она более подходит для здоровых, закаленных людей. Сауну же можно рекомендовать в первую очередь менее выносливым, выздоравливающим, пожилым, а также женщинам.
К сожалению, бывают случаи, что баня вместо ожидаемой пользы приносит вред. Происходит это чаще всего потому, что нарушаются правила проведения банной процедуры, которые нужно знать и соблюдать - не только для того, чтобы избежать нежелательных последствий воздействия жара, но и получить максимальную пользу от каждого посещения бани.
Париться не рекомендуется во время острых заболеваний, сопровождающихся повышением температуры, или при обострении хронических болезней. В таких случаях нужно посоветоваться с врачом. Не следует принимать банные процедуры тем, кто сильно устал, ведь физиологические реакции на высокую температуру, терморегуляции у такого человека изменены. В таком случае лучше некоторое время отдохнуть перед баней.
Нежелательно париться и непосредственно перед сном. Очень важно поддерживать в парилке оптимальный микроклимат. Те, кто "делают пар", должны знать, что температура в сауне не должна превышать 100°C при влажности 10-15%, а для парной бани лучший жар 50-60°C при влажности 80-100%. Более высокая температура перевозбуждает рецепторы кожи, нервные центры терморегуляции, вызывает спазм сосудов.
Парилку надо периодически проветривать. Чтобы сгладить переход к сильному жару, можно предварительно принять теплый (35-38°С) душ или подержать ноги в тазу с горячей водой. После банной процедуры появляется необыкновенное чувство легкости, бодрости, прилива сил.
Но, даже последовав нашим рекомендациям, вы еще не стали настоящим знатоком и ценителем щедрого жара. Ибо то, о чем рассказано, это только азы банного искусства оздоровления, укрепления здоровья, профилактики ряда болезней, а нередко и избавления от них.
Вместо заключения
Но чтобы максимально брать все от бани, мало знать только азы. У тех, кто всерьез решил заняться баней, несомненно, возникнет немало вопросов. Надо более досконально изучить механизм воздействия на организм знойного жара. А механизм этот исследован довольно основательно. Уже в прошлом веке им занимались ряд русских ученых, было защищено несколько докторских диссертаций, появились интересные публикации. Любопытна и сама история бань, насчитывающая тысячелетия.
